ピラテス エクササイズとは、セレブご用達のエクササイズがピラテスなのです。マドンナ、ジョディ・フォスター、ブラッド・ピット夫妻、ジェニファー・ロペス、ジュリア・ロバーツ、エリザベス・ハーレー･･････。ハリウッドの超有名俳優・女優が、そのスタイルを維持するためにこぞって取り入れている最新フィットネス＆ダイエット方法「ピラテス」、この手のエクササイズは多々ありますが、どんなものなのでしょう。これも一時のブームで終るのか？
欧米のセレブたちに人気のピラテス・エクササイズ。細くしなやかな筋肉になれると聞けば……ぜひともトライしたくなるでしょ。。。そこで、自宅でできる簡単ピラテス・エクササイズ、気になったのでご紹介します。
●ピラテスのルーツ 考案したジョセフ・ピラテス氏の名前が由来。病弱だったピラテス氏が、正しい呼吸によって正しい姿勢が作られるのでは？と気づき、後にニューヨークで発展させたエクササイズです。
ピラテスは、Mr. Joseph Pilates によって第一次世界大戦中のイギリスでリハビリテーションとコンディショニング（体調を整える為の病気の療養）の目的で始められ、その後ピラテス療法（Pilates Method）は、体育学に劇的な発展と進化をもたらしました。Joseph Pilates は1928年にニューヨークに渡り、ドイツの柔軟体操、ヨガ、ボクシングおよびJoseph自身フィットネスに対する直感的な理解に基づいて、50年以上もの間専門的な設備や道具、独自の理論を開発していきました。Joseph Pilates は、体の全組織の調整、伸縮性および強さを改善する為の体育学における、まさに開拓者でした。
●ピラテスってどんなエクササイズ？
全身をバランスよく動かしながら、体の筋肉を鍛えてゆがみのない柔軟性のあるボディを目指すエクササイズです。 呼吸で代謝を上げて太りにくい体をつくり、普段使わない細い筋肉を使うエクササイズの組み合わせで、ポッコリと盛り上がらない長い筋肉をつくります。
●どんな効果があるの？
多くの女性が憧れる理想の体型を実現します。たとえばこのような・・・ ・スリムで美しいボディ ・細い筋肉と均整のとれた体型 ・バレエダンサーのようなしなやかな筋肉がついたボディ
●注意すべき部位とは？
ピラテスでは、骨盤・ろっ骨、肩甲骨、首が正しい位置に安定するように、またこれらの部位を滑らかに動かすことができるように、さまざまなエクササイズに取り組みます。腹式呼吸を行なう多くのエクササイズとは違い、“胸式呼吸”を行なうことも、基本的なポイントです。
●ピラテスは、ここが違う
体幹を安定させることで理想的な姿勢を作る、というのがピラテスの目標とするところ。全身の筋肉をきちんとコントロールする、筋肉の使い方を考えながらおこなうエクササイズです。勢いを利用することは、もちろんありえません。
さて、ピラテスの背景と理屈はなんとなく判ったつもりですが、万年三日坊主なので、続けるだけの魅力と日々の鍛錬ができるか・・・でも結局、ちゃんと続けられる者なら何でも効果があるんでしょうね。。。ということでピラテスが楽しくできるか実践してみるしかないと言う結論です！がんばりましょ！ □Mat Workout Based on Work Pilates
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