メラトニンという物資が脳内ホルモンとして分泌されることで睡眠をコントロールしていると言われ、フライトアテンダントの方などが業務で移動する際の時差ぼけ、睡眠不足、不眠症の解消に使われていると噂を聞いたことがあります。 その他に、これは噂ですが、老化防止、がん予防、免疫力の強化（風邪なども引きにくくなります）などに効果あると言われていますが、誰も検証などしていないようです。
メラトニンは脳内の松果体から分泌するホルモンで睡眠を司っています。暗くなるとメラトニンが分泌され人は眠くなります。 メラトニンは自然界の物質であるため特許が成立せず、誰でも作ることができます。アメリカでは一般に健康食品として売られていますが日本ではホルモン剤のため認可が必要です。しかし、儲からない薬の認可をとるような製薬会社は日本にはなく日本での販売は一切されておりません。しかし、「奇跡のホルモン、メラトニン」など邦訳の本もわずかではありますが存在します。 私は４年間これを飲み続けています。睡眠を深くとれるので短い睡眠時間で調子よくすごしています。深い眠りは成長ホルモンの分泌を促し体の痛んだ部分を補修してくれます。
自然な眠りを導く脳内物質を確認 大阪バイオ研 脳を覆うくも膜でつくられる睡眠物質「プロスタグランジンＤ２（ＰＧＤ２）」が、自然な眠りを調節する「睡眠ホルモン」として働いていることを、早石修・大阪バイオサイエンス研究所理事長らのグループがラットの実験で確かめた。 副作用の少ない睡眠薬や居眠り防止薬の開発につながる成果で、京都市で開催中の「国際生化学・分子生物学会議」で発表した。 ＰＧＤ２は脳脊髄（せきずい）液中に分泌される。早石さんらは８２年、微量で強い睡眠作用を持つことをラットの実験で発見した。 今回は脳内での働きをさらに詳しく調べた。ＰＧＤ２が脳に働く量を減らすと、睡眠が抑制されることがわかったそうで、メラトニンよりも強力な睡眠導入剤になるんでしょうか？
就寝前のメールチェックは不眠のもと！エスプレッソ２杯の効果 就寝１時間前に仕事のメールをチェックすると不眠の原因になると睡眠障害を研究する専門家の研究結果を報じた。 就寝前に電子メールの有無を確認すると、脳が行う眠るための準備作業を中断させ、ディスプレイの液晶が発する光が脳へ刺激信号となり、自然な眠りを誘うホルモン「メラトニン」の分泌を妨げる。 また、睡眠を妨げる最大の要因の一つは仕事のストレスで、ベッドに入る前に仕事の電子メールを見ることは、エスプレッソコーヒー２杯分と同じ不眠効果があるという。
